35岁的林小姐是银行的业务员，一天有一半的时间都是待在有空调的环境，加上饮食上她偏爱冷饮和酸辣味食物。最近几天，她浑身不对劲，每天早上醒来像是穿了一件湿衣服一样，全身乏力，去医院检查，竟是体内湿气太多惹的祸。

　　体内湿气重有什么表现呢？这可以从身体的一些症状看出来。比如以下症状，只要占了3条以上，说明你体内的湿气很重，若是不及时清除，对身体的影响会逐渐增大。要知道，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至癌症，都是跟湿气有关的。

　　1.头发、脸上爱出油

　　2.睡觉爱流口水、口臭、身体有异味

　　3.浑身无力，经常做一点事就觉得累了

　　4.睡觉爱打呼噜、痰多

　　5.大便黏腻、上完厕所不容易冲掉

　　6.容易长胖、身体看起来浮肿、小肚子大

　　7.脸色暗黄、喜欢长粉刺

　　8. 耳内湿、头发粗糙、易脱发

　　9.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

　　中医认为，现代人的病那么复杂又难治，都是体内湿气在作怪。有些人体内的湿气已经存了几年之久，因此出现了上述的11种症状或者更严重的疾病，自己却不知道是怎么回事。

　　湿气重如何调理，是我们每个人都应该关注的话题。

　　在我们身边有一种家常食材可以帮助我们清热祛湿，它就是薏米。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

　　马齿苋薏仁茶是中医治疗湿气重的方子，也是出自《本草纲目》中。

　　材料：薏仁、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

　　做法：

　　将薏仁炒到微黄，将薏仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，文火煮半小时，待凉饮用。不方便自己动手做的人可以看准配方，找一些正规的袋泡茶。

　　功效：由于马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用，跟薏仁搭配，有双重祛湿的效果，再加上赤小豆可以健脾利胃，芡实可以补中益气、补脾止泻，淡竹叶、槐米、绿茶皆有清凉，解热作用。很多人每天喝1~2杯马齿苋薏仁茶，过不久就会发现，整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，水肿的情况好了很多。