很多奶水不足的妈妈会忽视一个很重要的问题，那就是脾胃虚弱才是导致她们奶水不足的罪魁祸首。为什么这么说呢？因为很多妈妈奶水不足是气血不足惹的祸，而脾胃虚弱会造成气血不足。 中医认为脾主运化，是气血生化之源，为后天之本。胃为水谷精微之仓、气血之海，胃以通降为顺，与脾相表里，脾胃常合称为后天之本。胃与脾同居中土，但胃为燥土属阳，脾为湿土属阴。李时珍说：乳是阴血所造，生于脾胃，摄于冲任。未受孕则成月经，受孕后则留而养胎，产后则由红变为白色，成为乳汁。因此气血不足是导致奶水不足的一个主要原因。 脾胃虚弱常常会出现：气血亏虚，食欲不振，腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱等症状。 由此可见，妈妈想要奶水多，补气血很关键，但若是脾胃虚弱，往往肠胃吸收也不怎么好，所以喝再多的汤水吃再多的鱼肉也无济于事，难怪很多妈妈拼命喝催乳汤奶水依旧不多，根本原因就在这里。因此，脾胃虚弱的妈妈若想要补气血，健脾养胃是第一步。 脾胃虚弱一定要注意调养，可通过日常饮食来调养脾胃，那么脾胃虚弱吃什么呢？下面我给大家推荐一些常见的健脾养胃的食物。 山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。作用：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。 红枣：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。 蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。 豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。 猴头菇：性平、味甘，归脾、胃经，作用：利五脏，助消化；具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效；主治食少便溏、胃及十二指肠溃疡、浅表性胃炎、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕、阳痿等病症。并对治疗肠癌有辅助作用。年老体弱者食用猴头菇，有滋补强身的作用。 红薯：味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。 糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用：具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人也宜慎用。 粳米：味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。 薏米：味甘淡、性微寒、无毒，归脾、胃、肺、大肠经。作用：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。 莲子：味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。作用：补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。 莲藕：熟的莲藕，性温、味甘，归心、脾、胃经，作用：具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效，主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振。 黄豆：味甘，性平，归脾、胃、大肠经。作用：用于脾虚气弱，消瘦少食，或贫血、营养不良；湿痹拘挛，或水肿、小便不利等。 小米：味甘、咸、性凉，归肾、脾、胃经。作用：健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。 南瓜：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。保护胃黏膜，帮助消化，南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。 以上就是我们生活中最为常见的健脾养胃的食物，妈妈一定要记得收藏喔！