海带是一种美味的食物，不论是用来还是凉都是一道可口的美味，所以深受人们的喜爱。海带的碘含量很高，钙含量也是牛奶的10倍，这么一种高碘高钙的食物适合孕妇食用吗？下面我们就一起来了解下孕妇可以吃海带不等相关知识吧。

　　一、孕妇可以吃海带不

　　可以。

　　海带富含碘、钙、磷、硒等多种微量元素，钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于很多蔬菜。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化的功效，被称为“长寿菜”。

　　1、孕妇吃海带能保护乳腺、预防增生

　　海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。

　　孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。

　　海带的含碘量高达5%-8%，孕妇吃海带非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。

　　2、孕妇吃海带强健骨骼，润泽秀发

　　海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。

　　3、孕妇吃海带有利于利尿消肿

　　海带不仅富含碘还富含铁，这是孕妇防治妊娠贫血的食疗佳品。海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质，适合孕妇吃。

　　海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。

　　海带是一种寒凉食物，可以起到排毒的作用，还可以起到补钙和各种微量元素的作用，所以是可以食用的。

　　但是海带还是一种寒凉食物，所以在食用的时候，不可以过量食用，避免刺激引起肠胃不适。

　　孕妇可以吃海带不？答案是肯定的，可以！孕期一般孕妇需要补碘的时候医生都会推荐多吃海带，另外孕妇怀孕期间吃海带补充的碘以满足自身需求，以及胎儿生长发育需要。但也要注意不要过量，以免引起碘中毒伤害自身及胎儿。