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潍坊女孩想代孕:产后不想衰老快,坐月子12点要

文章来源:http://www.ynjihu.cn  发布日期:2019-04-15

  熬过了十月怀胎,经过了十二级的阵痛,宝宝出生后又要经历一个月的“闭关”生活。虽说坐月子是辛苦的,但对于女人来说也是非常重要的,月子坐的好,脱胎换骨,坐不好,未老先衰,生完孩子后能好好坐月子真是太重要了。

  各位即将升级为准妈妈的女性朋友记住了,产后坐月子,能坚守住这12条细节,不仅不会未老先衰,产后恢复还更快!否则落下月子病,以后都会难熬

  

  一、坐月子不只是30天

  产妇在生产之后坐月子要坐42天,这是因为在怀孕期间,子宫会变得比怀孕之前大好几倍,而生产之后子宫要恢复之前的大小,需要6周时间。所以在这段时间里面,孕妇都要注意自己的生活习惯及饮食行为,防止落下月子病。

  二、随时留意自己的情况:

  产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。另外,最好在恶露排出期间

  

  用卫生棉或产妇卫生巾。

  三、产后饮食黄金金字塔

  现在大家饮食营养都非常好,出现营养不良的机率几乎没有,只有超重,很少有人体重长的不够。在这儿,给大家推荐一个哈佛的饮食金字塔,大家按照这个金字塔来吃,不管你是怀孕,还是产后,还是任何时期,这个金字塔其实都是适用的。

  这个金字塔是一个三角形的结构,它把食物按照从底到高的推荐顺序,让我们按照顺序来吃。

  它排在金字塔底的是什么食物呢?排在金字塔底的并不是食物,而是运动,他认为平常、日常的运动,贯穿于我们生活中,这是第一重要的。

  第二层,排在金字塔第二层的才是食物,它认为是蔬菜、水果、全麦类,这类的粗纤维食物,是我们的首选。所以在这儿,推荐大家,在吃饭的时候让你不吃不太可能,怎么能够做到饮食控制呢?就是一桌子菜摆在这儿了,我们怎么来吃它,先吃什么、后吃什么,这是有讲究的。一定要先吃菜或者水果类的,照着八成饱去吃,吃的差不多以后,第二步可以去吃肉。

  肉类是可以吃的,而不是说“怕长肉而不吃肉”。为什么说肉是可以吃的呢?因为吃了肉以后,人体消化肉要付出更多的热量、消耗更多的能量,所以说,消化肉,其实也是在减肥、释放能量的过程,所以肉可以放心吃。

  最最重要告诉大家的就是,主食是要控制的 ,如果你按照上面建议的顺序吃,八成饱吃的是蔬菜、水果,然后中间又吃了一些肉,能够提供你的能量,增加你的饱腹感。把主食放在最后,主食稍微吃两口就OK了,而不是边吃饭、边就菜这样来吃,这样吃的话,你体重肯定是控制不下去的。

  

  四、个人卫生的护理

  传统坐月子观念认为,坐月子不宜洗澡,怕受凉而感冒落下月子病。其实,这种观点对于现时代来说已经有很大局限性了。旧时代生活条件各方面都比较差,现在的洗浴条件和设施都有大大改善,不至于那么容易感冒。因此,坐月子是可以洗澡的。

  1)坐月子洗澡时水温不宜过低。坐月子洗澡稳定较低,可造成呼吸道痉挛,引起感冒。加上新妈妈皮肤的毛孔全部张开着,身体受冷后也易引起肌肉和关节酸痛。水温以37度左右为宜,每次洗5-10分钟,洗后尽快擦干,不免受凉。

  2)月子里及早并经常洗澡。秋季气候炎热,新妈妈更容易出汗,若身上总是汗淋淋的,很不舒服,因此要经常洗澡。如果是正常生产,在产后2-3天就可以淋浴了,以免身上起热痱。

  

  五、勤喝水

  为了身材着想,一个月不喝水,实在是一大挑战。 潍坊女孩想代孕:产后不想衰老快,坐月子12点要 事实上,“中医并没有产后不能喝水的说法,

  女性于怀孕生产时易丧失气血,造成产后会感到口干舌燥,所以应该要适量的补充水分,以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外,还可以促进乳汁分泌量,也能够促使肠胃蠕动,防止恼人的便秘问题。不过,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。

  1.水一定要煮开

  建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水,应该要把水煮沸完整,可把水性由寒性为平性。

  2.适当喝些鸡汤鱼汤

  月子期间的妈妈们也可以从鸡汤或者鱼汤中摄取水分,更有利于带出身体里面多余的水分,好来消除水肿问题。

  3.盐分摄取要适量

  不论是月子餐还是妈妈喝的营养汤,很多人都在纠结放不放盐。虽然老观念中确实有月子不可吃盐的说法,不过,除了有肾脏问题的女性,需要严格把关与掌控盐分摄取之外,健康的妈妈无需太过担心,少量摄取没有大碍。

  

  六、多活动

  女性在坐月子的时候不要多躺,在一周以后应该适当下床活动活动,有利于促进机体血液循环,促进子宫恢复,并保持良好的体形。例如产后可以散步、做产褥体操等,但是不要做剧烈活动,或是干较重的体力活。下床活动可以,注意不要受凉并避免冷风直吹。另外,还应该注意保证吃好,睡好,多喝水或是汤水,月子期间或是哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足;注意个人卫生,尤其是外阴部的清洁卫生。

  

  七、开窗通风

  大家都知道坐月子期间不能受凉受风,一定要注意保暖,所以很多老人坚决不让在月子期间给房间开窗户,生怕产妇和娇嫩的宝宝受风着凉。但年轻的妈咪却觉得长时间的密封环境,会让空气变得污浊,反而不利于妈咪和宝宝的健康。那么坐月子期间到底应不应该开窗通风呢?答案是肯定的,坐月子期间一定要定期开窗通风。

  滞留的空气中会滋生很多细菌

  这样说是有科学依据的。产妇在月子期间肯定都是以休息为主,大多数妈咪选择卧床或在房间内小范围活动,一般不会去室外活动,那么她吸入的空气就全部来自房间了。如果月子期间一直门窗紧闭,没有空气对流,滞留的空气中就会滋生很多细菌,还有家庭成员呼出的二氧化碳。长时间呆在这样的房间,可能会给妈咪们带来憋闷感,或者患上呼吸道疾病,对于刚出生的宝宝就更是危害了。

  如果时常开窗通风,将新鲜的空气换进来,拉开窗帘让光线照亮整个屋子,清新的空气加上清洁的环境,不但有利于母亲和孩子的身体健康,也会让妈咪们心情舒畅,不会因长期呆在室内而产生烦躁、郁闷的情绪。

  

  八、多吃蔬果

  蔬菜水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可改善食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇和乳母不可缺少的食物。产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时间长,运动量减少,致使肠蠕动变慢,比一般人更容易发生便秘。如果不吃蔬菜水果,不仅会增加便秘、痔疮等发生的机会,还会造成维生素、矿物质和膳食纤维等营养素的摄入不足,从而影响乳汁中维生素和矿物质的含量,进而影响婴儿的生长发育。

  因此“坐月子”期间要重视蔬菜水果的摄入,每天应保证摄入蔬菜水果500克以上,并多选用绿色蔬菜和其他有色蔬菜,绿色蔬菜应占蔬菜总摄入量的一半以上。

  

  九、少看电视手机

  月子里,女人最重要的是要多休息,不要经常看电视玩电脑或者玩手机。这对还处于视网膜水肿状态的眼睛来说,是非常不好的。可能现在不会有什么感觉,但是过个几年,年龄大了,这个问题就会显现出来,非常容易觉得眼睛疼、疲累。所以,新妈妈最好还是不要经常玩手机比较好,即使睡不着,也要适当调整情绪,闭目养神比较好。

  随着产妇身体的日渐恢复,除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外,可以适当的加一些产妇的休闲活动,如:看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天,交流一下照顾宝宝的经验等等,这样可以放松一下紧张的情绪,保持开心愉快的心情,对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。

  

  十、重视产后盆底肌

  产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿,便秘的尴尬,那你的盆底功能很有可能出现了下降!妊娠和分娩会导致盆底功能的下降,引发漏尿、盆底痛等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响,而阴道分娩会加重这一影响,所以我们一定要重视产后盆底康复,产后42天的妈妈一定要尽早做盆底的恢复。

  产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

  应对方法:不要憋尿。新妈妈产后身体尚未完全恢复,憋尿的话不管对顺产或剖宫产新妈妈来说,都可能会引起伤口疼痛。因此,产后一定要及时排小便,切记憋尿。

  

  十一、腹部松弛,及时管理

  产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

  十二、学会委婉拒绝过多探望

  除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染


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