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怀孕前饮食原则
来源:http://www.ynjihu.cn  时间:20-02-20 08:35
摘要: 中山代孕多少钱技术发展比较成熟舟山代孕多少钱孕妈妈量身打造健康快乐重庆代孕服务为新妈妈和宝宝提供科学护理服务舟山代孕机构这里汇聚了数万的二胎爸爸妈妈们对于适龄怀孕
中山代孕多少钱技术发展比较成熟舟山代孕多少钱孕妈妈量身打造健康快乐重庆代孕服务为新妈妈和宝宝提供科学护理服务舟山代孕机构这里汇聚了数万的二胎爸爸妈妈们对于适龄怀孕的年轻妇女来说,生下一个健康的宝宝是她们强烈的愿望。
要做到这一点,怀孕前就要十分注意饮食。
切不可吃一些不健康的食品,或者说没有良好的饮食习惯,这对于生一个健康的宝宝是没有意义的。
那到底应该注意哪些呢?女性孕前饮食原则一、保证脂肪的供给脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
女性孕前饮食原则二、要保证充足优质蛋白质的供给男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。
蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

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女性孕前饮食原则三:要保证热能的充足供给如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。
最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
女性孕前饮食原则四、充足的无机盐和微量元素女性孕前也要多准备一些钙制品,因为钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。
女性孕前饮食原则五、适量的维生素最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

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百度经验:jingyan.baidu.co注意事项不宜多用补品。
很多孕妇将人参、桂圆等补品当饭吃,希望让胎儿发育更好,却容易出现兴奋激动、失眠、血压升高等不良反应,严重者还会出现神经、内分泌系统功能失调,而影响胎儿生长,因此应根据个人需要适量选用,缺什么就补什么,缺多少就补多少,而不宜滥用补品。
不宜多吃冷食。
孕妇胃肠道对冷的刺激非常敏感,太多的冷食可能使胃肠道血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、甚至剧烈腹痛,影响孕妇的正常进食。
还可能因此而引起上呼吸道感染,因此,为了胎儿安全,吃冷饮时应有节制。

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PS:女性孕前饮食并不是吃的越多越好当然了,孕前饮食并不是吃的越多越好,具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
合理安排女性孕前饮食准备,不仅要实现膳食平衡,还要结合受孕的生理特点做好安排。
不少适龄女性朋友由于工作、减肥等原因养成了不良的饮食习惯,若您开始计划怀孕的时候,就应该好好规划自己的饮食生活。
上面说了很多,各位女性同胞们有没有一点收获呢?国家一直提倡优生优育,生下一个健康的宝宝是一个成年人负责的表现,所以怀孕前千万要注意饮食哦。
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