文 | 幸孕姐

　　水是人类赖以生存的最重要的物质资源之一，对于孕妈而言，合理、科学饮水能够保障两代人的健康。

　　一、一天中这些时刻应喝水

　　妊娠期间，孕妈血液循环加快，血流量比孕前增加了一倍，需要及时摄取大量水分。产科医生建议，每天以1000～1500毫升为宜，分6次喝：早餐前半小时空腹饮第一杯，上午十点左右补充一杯，午餐后一小时再来一杯，下午四点一杯，晚餐后一小时补充一杯，睡前再来一杯，以供孕妈身体血液循环和肠胃消化。

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　　二、缺水会给胎儿带来什么危害

　　1、羊水量变少，胎儿宫内窘迫。羊水是胎儿的生命之水，能够帮助孕妈抵御外界细菌感染、判断胎儿发育是否正常，若孕妈没有及时摄入足量的水分，可能会让羊水量减少，从而导致胎儿宫内发育迟缓、甚至发生宫内窘迫、宫内缺氧等危机，对孕妈自身和胎儿的生命安全均有不利影响。

　　2、使孕妈便秘加重，出现早产危机。妊娠期间，孕妈体内各激素水平急剧上升，肠胃蠕动速度变缓，可能会出现便秘现象。尤其是在孕中后期，孕妈子宫随着胎儿的增长而增大，进而压迫到直肠，如果孕妈不及时摄入足量的水分，便秘现象会加剧。如果在上厕所时用力过重，很容易出现早产现象。

　　3、出现尿路感染。妊娠期间，如果孕妈没有及时摄入足量的水分，会使体内血液浓度变高，血液的新陈代谢能力也会随之降低，身体堆积的毒素无法顺利排出，此时容易出现尿路感染，进而影响到胎儿的身体健康。

　　三、下面几种水不要喝

　　1、饮用千滚水

　　即经过多次煮沸的水，在多次加热、蒸发、浓缩的过程中，水中亚硝酸盐的含量会增加，这是一种有害物质，孕妈经常喝这种水，会阻碍血液中血红蛋白的合成，从而出现血液中毒等现象，对宝宝的健康也会产生不利影响。此外，水经过多次的沸腾，会产生难以被机体吸收的沉淀颗粒，孕妈长期饮用会对其肾脏功能带来极大的负担。

　　2、老化水

　　俗称死水，就是长期贮存不动的水，比如超过12小时的隔离水，研究表明，开水放置12小时以后，活性会随着时间的增加而下降，从而产生大量的有害物质——亚硝酸盐，其含量为刚烧开时的1.3倍，如果未成年人长期饮用这种水，新陈代谢能力会明显减缓，中年人则会加速衰老，而孕妇长期饮用，血液中的红细胞会慢慢失去携带氧气的能力，从而出现头晕、心悸、缺氧等症状，对自身健康和胎儿的安全都埋下隐患。

　　3、纯净水

　　这类水在过滤掉有害物质的同时，对机体有益的矿物质也会随之过滤掉，虽然干净卫生，但对于孕妈而言，长期饮用这种水，身体的免疫功能也会慢慢变差，抵御细菌的能力也会随之下降，容易感冒生病，对胎儿的健康发育极为不利。（lyj）