女性在备孕前三个月，饮食健康至关重要。为了保证胎儿的健康发育，以下是一些建议：

1. 摄入充足的蛋白质：蛋白质是身体细胞和胚胎发育的基础。可以选择鱼、瘦肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。

2. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物对维持身体能量平衡和血糖稳定至关重要。建议摄入低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免摄入过多高GI的食物，如白米饭、糖果等。

3. 摄入丰富的蔬果：新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，尤其是富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、橙色水果等。

4. 摄入钙和铁：钙和铁是身体骨骼和血液生成所必需的营养素。可以选择乳制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含钙和铁的食物。

5. 保持水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体正常功能。建议每天饮水量在2升以上，避免过度饮酒和咖啡因含量高的饮料。

6. 控制热量摄入：摄入过多的油脂和糖分可能导致体重增加和激素失调，对生育有不良影响。建议控制饮食中的油脂和糖分摄入，避免摄入过多高热量和高脂肪食物。

7. 保持规律饮食：规律的饮食习惯有助于维持身体健康。建议每天三餐定时定量，避免过度节食或暴饮暴食。

总之，女性在备孕前三个月要保持均衡饮食，摄入足够的营养，特别是重要的维生素和矿物质。同时，要控制热量摄入和保持健康的体重。如有特殊饮食需求或需要额外的营养补充，建议咨询医生或营养师的意见。