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孕妇可以运动吗,孕妇能运动吗,怀孕了可以做运动
来源:http://www.ynjihu.cn  日期:2019-07-08

  孕妇是可以运动的,而且适当的运动有助于孕期健康。要知道,就算天天休息也无助于安胎,而且运动不会增加流产。早期流产的原因多数是胚胎染色体异常,无论你活动还是卧床,这些胎儿都会丢失,所以不要有孕妇运动容易流产的想法。

  

  1.不易发生高血压

  怀孕后期心脏负担加重,孕前以及孕早期就要有一定的运动量,使心脏功能有一定的储备,经常锻炼的人不容易发生高血压。

  2.不易发生血栓

  孕末期,孕妇血液处于高凝状态,也就是说比较容易发生血栓,如果长期活动量少,产后非常容易发生静脉血栓甚至肺栓塞,而适当的运动能有效避免这种情况发生。

  3.防止肥胖、糖尿病和巨大儿

  怀孕的女人就是家里的宝贝,家里人比较宠爱,家务活不做,吃的又太多,高蛋白、高热量,孕期特别容易体重增长过多。外观的变化是肥胖,内在的变化是血糖高、胎儿大。运动可以消耗摄入过多的能量,防止肥胖、糖尿病和巨大儿。

  

  4.有利于分娩

  分娩是个重体力活,分娩过程中需要手臂、腿部、腹肌、肛提肌、腰背肌等几乎全身肌肉用力,如果平时缺乏锻炼,这个过程就会很难,会延长,会影响孕妇可以运动吗,孕妇能运动吗,怀孕了可以做运动产程的进展,甚至影响胎儿的健康。产科医生经常在最后时刻帮忙,原因就是在最关键的时刻产妇没力气了,有时需要最后腹部按压一下,还有些人需要产钳帮忙,所以孕期运动是有必要的。

  5.防止钙质流失

  负重运动可以防止钙质的流失,孕期和更年期是女性两次丢失钙的时期。孕期钙的丢失,主要是钙分享给了胎儿。负重运动,可以减少骨钙的丢失。胎儿所需要的钙你额外为他多吃点就好。负重运动包括所有直立时做的运动,包括散步、跑步孕妇可以运动吗,孕妇能运动吗,怀孕了可以做运动、举重、球类运动。游泳、单车、椭圆机等不属于负重运动。