对于很多老年人来说，血糖高可能是比较普遍的现象，而且血糖高的话，也是会引起很多疾病发生的。很多人会认为血糖高就是糖尿病，这个观点可能有些片面。因为除了糖尿病，还是有其他原因存在的。

　　那么，引起我们血糖过高的原因有哪些呢?

　　1.不良的饮食习惯

　　俗话说得好：病从口入，祸从口出。很多疾病，都是我们不当的饮食习惯导致的。若是生活中，我们经常食用含糖量太高的食物，那么就会导致体内的血糖上升过快，除此之外，淀粉的摄入也不要太多，因为它虽然不是糖，但是经过人体的时候，会被分解成葡萄糖被人体吸收。

　　2.情绪上出现波动

　　一般来说，若是情绪上出现变动，那么也是会影响到我们的血糖水平的。科学研究表明，平时容易发怒的人，往往他们的血糖水平要高于其他人。

　　3.睡眠严重不足

　　很多时候，我们的睡眠时间、质量也是和血糖的高低是有关系的。若是我们的睡眠一直处于不正常的现象，那么我们的血糖就会慢慢的升高。

　　4.天气的影响

　　一般来说，气温过于寒冷或者炎热都有可能会引起我们的血糖升高，要是太冷的话，那么我们体内的肾上腺激素就会增加，这样的话，我们身体上的肌肉摄入的葡萄糖就会变少，那么这样我们体内的葡萄糖含量就会增加。要是太热的话，我们身体里面的水分就会被蒸发，那么体内血糖因为水分的减少就会浓度升高。

　　我们该如何减低我们的血糖呢?

　　1.多喝水

　　很多时候，我们可以通过多喝水的方式，来稀释体内血糖的浓度，从而达到降血糖的效果。科学研究表明，人一天喝水应该在1500ml-2000ml之间，若是你的血糖过高，那么可以适当的多喝一些。

　　2.多进行一些体育锻炼

　　我们都知道，运动有益于我们的身体健康，它不仅可以提高我们的身体素质，促进血液循环，增强我们的代谢功能。同时，它还可以起到降低血糖的作用，我们不妨长期的坚持运动，不要半途而废，每天最好坚持半个小时。不过需要注意的是，最好不要进行剧烈的运动。最好还是选择慢跑、瑜伽等等有氧运动，这样对我们的身体更加有利。

　　3.控制好自己的饭量

　　对于高血糖的人来说，平时最好要控制住热量的摄入。特别是一些比较胖的人，他们往往是高血糖常年关照的重点对象。所以说，在吃饭的时候，最好减少一些主食的摄入，不必每一餐都吃的太饱。

　　生活中，若是我们出现血糖过高的时候，也不必太过战战兢兢，因为这未必是糖尿病，还有以上4个原因。不过，我们也不能轻易地对此忽视，最好还是咨询相关的医生。生活中，不妨试试以上3个方面，或许可以让你的血糖降下来，让自己的身体一天比一天健康。